arenasport.id – Olahraga malam hari sering kali menjadi pilihan bagi individu yang memiliki rutinitas padat di siang hari. Namun, tidak semua orang merasakan manfaat yang sama ketika berolahraga di waktu tersebut.
Biologis: Ritme Sirkadian
Manusia memiliki ritme sirkadian yang berfungsi mengatur pola tidur dan bangun. Dengan olahraga di malam hari, beberapa orang mungkin mengalami gangguan pada pola tersebut.
Ritme ini juga mengatur berbagai fungsi tubuh seperti hormon dan suhu tubuh. Apabila olahraga dilakukan malam hari, dapat mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Pola tidur yang terganggu dapat membuat tubuh merasa lelah keesokan harinya, sehingga mampu mengganggu produktivitas di siang hari.
Tingkat Energi dan Stamina
Setiap individu memiliki kondisi fisik yang berbeda, dan sebagian dari mereka merasa lebih energik di pagi hari. Olahraga malam dapat memengaruhi stamina individu tersebut dan mengurangi motivasi untuk aktif.
Bagi orang yang telah beraktivitas seharian, tubuh mereka sudah merasa lelah. Berolahraga di malam hari kadang-kadang justru membuat kondisi mereka semakin lelah.
Mereka yang biasa berolahraga di siang hari mungkin tidak dapat beradaptasi dengan baik jika mencoba melakukannya di malam hari.
Faktor Lingkungan dan Mental
Suhu udara memainkan peran penting dalam kenyamanan saat berolahraga, dan malam hari biasanya lebih dingin. Hal ini dapat membuat beberapa orang merasa tidak nyaman saat berolahraga di luar ruangan.
Faktor keamanan juga tak dapat diabaikan, di mana berolahraga di luar ruangan pada malam hari bisa berisiko, tergantung pada lokasi tersebut.
Aspek mental juga penting; beberapa orang mungkin merasa lebih tertekan atau kurang fokus saat berolahraga malam, yang berdampak pada kualitas latihan mereka.
