arenasport.id – Lemparan bebas merupakan keterampilan krusial dalam bola basket yang dapat menentukan hasil pertandingan. Melatih akurasi lemparan bebas sangat berpengaruh terhadap performa pemain dan keberhasilan tim meraih kemenangan.
Pahami Teknik Dasar Lemparan Bebas
Sebelum memulai latihan, penting untuk memahami teknik dasar dalam melakukan lemparan bebas. Posisi kaki, pegangan bola, dan cara melepaskan bola sangat berpengaruh terhadap akurasi.
Pastikan kaki Anda dalam posisi yang seimbang, dengan satu kaki sedikit di depan kaki lainnya. Pegang bola dengan lembut, dan usahakan jari-jari Anda menyentuh lapisan bola untuk kontrol yang lebih baik.
Latihan Rutin untuk Meningkatkan Akurasi
Melakukan latihan secara rutin adalah kunci untuk meningkatkan akurasi lemparan bebas. Sediakan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berlatih, baik sendiri maupun dengan teman.
Cobalah melakukan 100 lemparan bebas dalam satu sesi, fokus pada teknik dan konsistensi. Dengan latihan yang teratur, muscle memory Anda akan terbentuk, sehingga membuat lemparan lebih akurat.
Evaluasi dan Perbaikan
Setelah melakukan latihan, penting untuk melakukan evaluasi diri. Rekam video saat berlatih dan amati gerakan Anda, ini akan membantu Anda menyadari kesalahan yang dilakukan.
Juga, berikan waktu bagi diri Anda untuk istirahat dan pulih. Kadang-kadang, jarak pendek dari latihan dapat memberikan perspektif baru saat Anda kembali.
