arenasport.id – Olahraga ringan kini menjadi pilihan populer bagi masyarakat yang ingin tetap aktif tanpa menghabiskan banyak waktu di gym. Berbagai aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membakar kalori lebih cepat.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Dengan kecepatan yang sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam waktu 30 menit. Aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja—di taman, di sekitar rumah, atau bahkan di pusat perbelanjaan.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan telah menjadi pilihan lain yang banyak digemari masyarakat. Dalam satu sesi aerobik berdurasi 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori tergantung intensitas gerakannya.
Aktivitas ini juga ideal untuk dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga terasa lebih menyenangkan. Beberapa langkah sederhana seperti gerakan tangan dan kaki dapat dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis, atau yang dikenal dengan Vinyasa Yoga, kini banyak dipilih sebagai salah satu bentuk olahraga alternatif untuk membakar kalori. Dengan beberapa gerakan yang diatur dalam satu aliran, yoga ini dapat membakar hingga 400 kalori dalam satu sesi satu jam.
Di samping manfaat membakar kalori, yoga juga menawarkan keuntungan lainnya seperti meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Menikmati sesi yoga di luar ruangan juga dapat memberikan pengalaman yang menyegarkan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
