arenasport.id – Saat ini, olahraga dengan intensitas rendah atau low impact semakin diminati, terlebih di platform TikTok. Berbagai kalangan mulai meliriknya sebagai alternatif yang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan mental.
Konten kreator di media sosial ini aktif memperkenalkan berbagai jenis latihan yang tidak hanya aman, namun juga menyenangkan untuk dilakukan. Menyusul pentingnya menjaga kesehatan jasmani dan mental, berikut adalah beberapa contoh olahraga low impact yang menarik untuk dicoba.
Yoga: Latihan yang Menenangkan dan Membangun Fleksibilitas
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga low impact yang banyak diminati oleh masyarakat saat ini. Dengan penekanan pada teknik pernapasan dan gerakan yang lembut, yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta meningkatkan kekuatan otot.
Banyak pengguna TikTok yang membagikan praktik yoga singkat, yang bisa dilakukan di lingkungan rumah. Gerakan groove dasar seperti downward dog dan cat-cow merupakan pilihan yang mudah untuk dikuasai oleh pemula.
Pilates: Fokus pada Kekuatan Inti dan Keseimbangan
Pilates adalah alternatif populer lainnya yang menitikberatkan pada pengembangan kekuatan inti serta keseimbangan tubuh. Metode latihan ini efektif untuk memperbaiki postur tubuh sekaligus memberi beban minimal pada persendian.
Di media sosial, terutama TikTok, banyak tutorial Pilates yang dapat diakses untuk membantu pemula. Setiap sesi latihan Pilates biasanya memakan waktu sekitar 20 hingga 30 menit.
Berjalan: Aktivitas Dasar yang Menguntungkan
Berjalan merupakan bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan sekaligus memberikan banyak manfaat. Sejumlah influencer mengajak pengikutnya untuk mengikuti tantangan berjalan yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga mengasyikkan.
Mereka seringkali menampilkan lokasi-lokasi menarik untuk berjalan-jalan, baik di taman maupun di sekitar lingkungan. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan tidak membutuhkan peralatan khusus.
Tai Chi: Mengasah Keseimbangan dan Menenangkan Pikiran
Tai Chi adalah seni bela diri yang juga dikenal sebagai latihan low impact. Dengan gerakan yang lambat dan teratur, Tai Chi berperan dalam meningkatkan keseimbangan tubuh serta fleksibilitas.
Terdapat banyak video latihan Tai Chi di platform TikTok yang memperagakan teknik-teknik dasar bagi mereka yang baru memulai. Gerakan dalam Tai Chi juga bermanfaat untuk kesehatan mental dengan membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki konsentrasi.
