arenasport.id – Keterampilan ball handling merupakan aspek penting untuk setiap penggemar bola basket yang ingin meningkatkan performanya. Meskipun tidak selalu ada akses ke lapangan, banyak latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan kemampuan menggiring bola.
Dengan memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah, setiap pemain dapat melakukan latihan yang efektif dan menyenangkan. Berikut adalah beberapa teknik latihan ball handling yang dapat meningkatkan keterampilan bermain bola basket.
Latihan Menggiring Bola Sederhana
Latihan paling dasar untuk meningkatkan keterampilan ball handling adalah dengan menggiring bola. Cukup gunakan bola basket dan cari ruang yang cukup luas di dalam rumah untuk melaksanakan latihan ini.
Mulailah dengan menggiring bola secara perlahan, sambil fokus pada kontrol bola menggunakan kedua tangan. Gerakan ini dapat dilakukan sambil berjalan dan secara bertahap tingkatkan kecepatan menggiring bola untuk hasil yang lebih baik.
Latihan Dribble Variasi
Setelah menguasai latihan dasar, lakukan variasi dribble untuk meningkatkan kemampuan bola basket. Cobalah menggiring bola sambil melakukan putaran atau menggiring bola di antara kedua kaki.
Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan tangan tetapi juga membantu dalam mengembangkan koordinasi dan keseimbangan. Usahakan untuk meluangkan waktu 5 hingga 10 menit setiap hari untuk latihan ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Latihan Reaksi dan Kecepatan
Untuk menambah tantangan, lakukan latihan yang berfokus pada reaksi seperti dribble ke depan dan mundur dengan cepat. Latihan ini bertujuan untuk mempersiapkan pemain dalam menghindari lawan dengan memperbaiki kecepatan dan reaksi.
Manfaatkan objek di sekitar rumah seperti kursi atau bantal sebagai rintangan yang harus dihindari saat menggiring bola. Pendekatan ini akan membuat latihan menjadi lebih menarik dan menyenangkan.
