arenasport.id – Selama bertahun-tahun, push-up dianggap sebagai latihan klasik yang mampu memberikan hasil nyata dalam kebugaran tubuh. Namun, banyak mitos yang beredar mengenai efektivitas program push-up selama 30 hari ini.
Sejarah dan Asal Usul Push-up
Push-up adalah latihan yang telah ada sejak lama dan menjadi bagian penting dalam berbagai disiplin olahraga. Asal usulnya diperkirakan dimulai sebagai latihan militer untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan daya tahan.
Saat ini, push-up telah diadopsi dalam banyak program latihan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja.
Manfaat Push-up Dalam Program 30 Hari
Latihan push-up selama 30 hari dapat meningkatkan kekuatan otot bagian atas tubuh, khususnya di dada, bahu, dan tricep. Selain itu, latihan ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh dan membantu dalam proses pembakaran kalori.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyatakan bahwa push-up yang dilakukan secara rutin dapat membantu dalam peningkatan otot dan kekuatan fungsional. Namun, hasil yang maksimal sangat bergantung juga pada pola makan yang sehat.
Mitos Seputar Program Push-up 30 Hari
Sebuah mitos yang umum adalah bahwa seseorang dapat memperoleh perut six-pack hanya dengan melakukan push-up. Kenyataannya, pembentukan otot perut memerlukan latihan tambahan serta pengaturan diet yang tepat.
Ada pula anggapan bahwa semua orang akan merasakan hasil yang sama setelah 30 hari, sedangkan hasil yang dicapai sebenarnya sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor individu seperti genetika, usia, dan tingkat kebugaran awal.
